Qu’est-ce que le Nia ?
NIA = Neuromuscular Integrative Action
Le Nia est un cours, une pratique qui combine le mouvement, la pleine conscience, la connexion et l’expression pour offrir une expérience globale au corps et à l’être. Le Nia active, transforme et libère le corps, le mental et l’esprit. Intégrant la sagesse ancienne et la science moderne avec des éléments de danse, d’arts martiaux et d’arts de pleine conscience, le Nia offre un conditionnement physique, mental et émotionnel, un bien-être et une transformation accessibles et réalisables pour toute personne.
Sous forme de danse, le NIA permet de se mettre en mouvement, stimulant nos fonctions vitales de manière multi-dimensionnelle : physique, émotionnelle, mentale et spirituelle (souffle, énergie, inspiration, sensations), en musique, générant une expérience de plaisir, d’exaltation, d’expression de joie (notre vraie nature), vécue individuellement et partagée en groupe.
Elle invite le corps et l’esprit à bouger s’inspirant de 9 sources
Danse modern jazz
Expression, esthétique, fun, rythme.
Danse d’Isadora Duncan
Danse libre, danser avec ses émotions, son imagination, sa créativité… laisser l’énergie de l’enfant en soi s’exprimer librement.
Danse contemporaine
Espace, énergie, lignes.
3 arts martiaux
Aikido, Tai Chi, Taekwondo, pour la puissance de l’énergie Yang, et la douceur du Yin (agilité, coordination, force, équilibre, maîtrise, précision, endurance).
3 pratiques de conscience corporelle
Yoga, techniques Feldenkrais et Alexander.
La danse NIA stimule nos capacités cognitives et motrices, nos fonctions vitales, améliore notre santé physique, mentale et émotionnelle, elle apporte flexibilité, fluidité, stabilité, mobilité, agilité, force, et joie !
Elle est accessible à tous et se pratique avec conscience (intègre respiration, corps, émotions, sensations, esprit, mental). Elle est très organique, respectueuse de son corps car elle invite chaque personne à être à l’écoute de son corps et de ses sensations en permanence.
Elle est composée de routines (séquences de mouvements proposés et répétés), des moments de danse libre (free dance), et de méditation fluide corporelle. Les routines peuvent avoir des thématiques, des intentions et un focus spécifique lié à l’optimisation de chaque partie du corps afin que celui-ci puisse s’auto-organiser, s’auto-ajuster, se renforcer, se délier, etc. Les playlists de musique sont adaptées à chaque thème.
Chacun peut ajuster/adapter les mouvements à son niveau, on parle de 3 niveaux d’intensité et d’amplitude (1 = très proche du corps, 2 = plusouvert, 3 = plus grande amplitude loin de son centre). Chacun est invité à rester à l’écoute de son corps, afin de toujours ajuster le mouvement en fonction du confort et du plaisir ressenti. Les mouvements sont assez simples à suivre et sont répétés afin de les explorer facilement, puis les intégrer, se les approprier et ensuite les énergiser en les personnalisant.
« Par le mouvement
on trouve la santé ! »
Nia
« Le mouvement c’est la vie ! »
Feldenkrais
« Par l’expression
on se connecte à la joie ! »
Concetta Avolio
